• Boulettes de lentilles corail

     

    Préparation :

    1 heure en tout avec des pauses
    Cuisson : 20 mn (lentilles) 10 mn (oignons)

    Ingrédients (pour 6 personnes) :
    - 200 g de lentilles corail (elles sont réellement de la couleur du corail, on les trouve dans les épiceries orientales)
    - le même volume (mesurer avec un verre) soit :

    de boulghour fin selon la recette traditionnelle (150 g)

    du mélange 'Céréales gourmandes' marque Tipiak (blé, orge, avoine, flocons de soja), c'est ce que j'ai fait, j'aime la variété des consistances qui laisse quelque chose à mâcher
    - 1/2 litre d'eau froide
    - 3 oignons moyens (environ 200 g)
    - 1/2 pot de yaourt d'huile d'olive (je me suis arrêtée là, on peut mettre le double)
    - 1 bouquet de persil
    - les feuilles de 8 branches de menthe fraîche
    - 8 petites ciboules
    - une toute petite boîte de concentré de tomates (70 g soit 3 bonnes cuillers à soupe)
    - 1 cuillère à café de paprika (j'avais pas, j'ai mis du cumin en poudre et un peu d'estragon séché ; on peut aussi mettre du thym)
    - poivre noir : quelques bons tours de moulin
    - 1 cuillère à café de sel à garder pour la fin

    Préparation :


    Laver rapidement les lentilles corail, les cuire à couvert dans l'eau sans sel 20 min. On obtient une sorte de purée ou de bouillie, c'est normal.

    Hors du feu, ajouter les céréales ou le boulghour. Mélanger vite et bien. Couvrir et laisser reposer 15 min.

    Hachez finement les oignons.
    Réserver 2 cuillerées et faire blondir le reste 10 mn à feu doux à l'huile d’olive.

    Réserver quelques brins de persil pour la décoration.
    Ciseler les ciboules, le reste du persil et la menthe.

    Verser le concentré de tomates dans les oignons, mélanger puis éteindre le feu aussitôt.

    Ajouter cette poêlée aux lentilles ainsi que l'oignon cru, les herbes, le sel et les épices.

    Malaxer bien pour obtenir un mélange homogène. Touiller encore quelques minutes. Laisser refroidir et épaissir.
    On obtient une pâte avec laquelle on façonnera des boulettes.

    Pour servir comme plat, mouler dans la paume des portions de la taille d'un oeuf un peu aplati.

    Pour des amuse-gueule, façonner en petites quenelles avec deux cuillers à café.

    Mettre au réfrigérateur.
    Servir froid avec des feuilles de persil et de roquette.

    Se congèle bien.


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :